九江治疗抑郁症有效的三个方法

　　治疗抑郁症除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外，个人采用一些切实的自我调适方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状，下面小编给大家推荐治疗抑郁症有效的三个方法。

　　1、找个一直支持自己表扬自己的人

　　抑郁症患者极低的自尊，让他们感觉不到快乐，也很难去行动起来。一旦当他们迈出一小步的时候，他们及其需要周围人的赞赏，可是正常人可能对抑郁症患者的那一小步是看不到，甚至是嗤之以鼻的。所以我们需要寻找一个无条件赞扬和鼓励自己的人。

　　不过就算没有人夸奖你，鼓励你，我们也要给自己找一个物品，或者是自己夸奖自己，让自己在这个压抑的世界快乐起来。

　　2、假装自己很擅长

　　我们这一生会遇到很多自己不擅长，但是不得不做的事情。尤其是抑郁和焦虑症患者即便对于自己能做的事情，他们也会怀疑自己的能力，这个时候我们需要一句咒语：“我其实挺擅长做这件事情的。”心理学曾经做过一个研究，他们发现当一个人觉得自己就是另外一人的时候，他就真的能成为那样的人。

　　3、对自己说我可以，我能行

　　抑郁症患者最严重的事情就是因为疾病导致行动力特别低，自我会感觉很无力，好像什么都做不了。一旦人们给自己扣上抑郁症的大帽子，很容易就躲在疾病下面，不再去行动了。而最好的抑郁症治疗方法就是面对它，知道自己抑郁了，但是依然不放弃自己的目标，继续努力前行。