九江产后失眠原因

　　产后睡不好是女性朋友产后面对的一大问题，一旦睡不好白天就没有精力，而且长此以往对皮肤健康、内分泌等都有影响，甚至会因为内分泌紊乱造成体重上升、免疫力受到破坏、产后抑郁症等不良后果，那么产后失眠原因是什么呢?

　　一：心态没有调整好

　　产后妈妈由于一下不适应带宝宝的节奏，所以在心理上非常的容易出现问题，首先容易焦虑不安，尤其是晚上睡觉的时候会加重，不少宝妈躺下后睡不着会想起白天的事情，宝宝哪里不舒服了，自己表现的好不好，焦虑的状态让自己没办法安定下情绪，最终引起失眠。如果发现自己有这样的问题那么要注意调整自己的心态，带宝宝不一定要在家里，可以带宝宝去公园或者是商场，这样心胸会开阔一些。

　　二：缺乏运动

　　有些宝妈有了宝宝以后除了照顾小宝宝就是躺着，在缺乏锻炼的情况下没有办法帮助妈妈消耗多余的体能，这样就不容易让妈妈产生疲劳感，所以说晚上睡不好。要改变这个问题白天要坚持半小时到一小时的有氧运动，也可以饭后散散步，再就是泡泡脚，都有助于宝妈的睡眠。

　　三：吃饭太多太晚

　　如果吃饭吃的过饱过晚，没等胃部装满的食物消化，就会使大脑过于兴奋，一时之间睡不着。所以说大家不要在晚上进补，晚上九点以后不要吃太多食物。

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